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          喝水不能有的6個錯誤習慣 你知道幾個?

          發布時間:2018-08-08 10:15:58

           水對于我們來說是非常重要的,水是構成人體的重要成分,占據體重的百分之七十,在血液中的含量超過了百分之九十。我們每天新陳代謝加上器官運行都會消耗掉大量的水分,所以喝水不僅是為了緩解口渴,更是身體補充水分的主要來源。如果喝水的方法錯誤,對人體健康會有很大的危害,所以在生活中,我們要避免這六種喝水的習慣。

          01

          每天喝水少

                  喝水是我們每天必須要做的事情,也是維持機體正常運行的主要方式,那么我們每天要喝到多少水才算達標呢?

           

                  從健康角度來說,我們每天要喝到至少兩千毫升的水,因為身體每天消耗掉大量的水分,其中,人體每天的排尿量大約為1500毫升,加上汗水、眼淚等流失的水分,人體每天消耗的水分大約為2000毫升,所以我們每個人每天起碼要喝到兩千毫升的水。

           

                  如果喝水少的話,不僅造成新陳代謝的速度變慢,而且也會導致排尿量減少,導致身體的廢物雜質不能完全排出體外,對身體健康并不利。

           

           

          02

          渴了才喝水

                  通常我們都是感到口渴才會想到喝水,這也是絕大部分人都有的喝水習慣,其實這樣的習慣是非常錯誤的。

           

                  為什么說渴了喝水是一個不好的習慣呢?當身體缺水的時候,就會向大腦發出信號,大腦接收到缺水信號后,才會讓人感覺到口渴,也就是說,當我們感到口渴的時候,實際上身體缺水已經比較嚴重了,此時喝水雖然可以緩解口渴的癥狀,但是并不能有效補充身體所缺失的水分。

           

                  如果一直都是口渴才喝水,那么身體里常會有水分缺失的時候,導致血液變得黏稠,血液流通受阻,從而容易引發心腦血管疾病。所以不管渴不渴,都要給身體補充水分。

           

          03

           愛喝冷水

                  通常我們喝的水主要都是將自來水放在水壺里,燒開后再飲用,因為自來水里會有氯氣以及其它雜質,燒開后的水才算安全,飲用后對人體不會有害。

           

                  但是很多人喜歡喝冷水,不管是夏天還是冬天,覺得冷水方便飲用,不像熱水那樣,無法一飲而盡。

           

                  愛喝冷水的習慣我們真應該改掉,尤其是早上起床后,更是不要喝冷水。冷水會對我們的牙齒造成刺激,引起牙齒出現不適感,而且也會刺激腸胃,引起腹痛、腹瀉的癥狀,所以合適的水就是溫水。


           

          04

          愛喝純凈水

                  飲水機是我們生活中常見的電器,不管是在家里還是在工作的地方,肯定是會有飲水機擺放在那的,而人們也習慣喝純凈水,因為飲用非常方便,比用水壺燒熱后再飲用要方便得多。

           

                  可是我們有沒有想過,每天喝的純凈水真的安全嗎?

           

                  從衛生角度來說,飲水機真的干凈嗎?有人說外表上看飲水機很干凈啊,但是飲水機使用時間長了,飲水機的內膽會有大量的細菌,我們可以拆開飲水機,看看飲水機的內膽就知道了。

           

                  飲水機的內臟不干凈,那么純凈水怎么可能還健康呢?有人說將飲水機加熱后,純凈水不就安全了嗎?事實真是如此嗎?

           

                  不管是什么飲水機,加熱燒開后,水的溫度一般只有90攝氏度,水里還有一些細菌并未被消除,長期飲用純凈水就會對腸胃造成傷害。

           

                  另外,一般桶裝的純凈水在密封情況下的保質期為15天,打開后,保質期限更短,而且隨著時間的推移,純凈水里的細菌會越來越多,所以生活中好還是少喝純凈水。

           

          05

          飲料代替水

                  當感到口渴的時候,有一部分人喜歡喝飲料代替喝水,覺得飲料的味道更好,而且也可以解渴。

           

                  其實飲料并不能達到解渴的功效,為了保證飲料的口感,生產商都會在飲料里添加糖分,不管是什么飲料,里面都有一定的糖分存在的。

           

                  雖然喝飲料可以緩解口渴的癥狀,但是飲料中的糖分具有滲透性,會加速體內水分的流失,導致身體出現缺水的癥狀。所以各位喝完飲料后,是不是一會兒就又會覺得口渴了呢?

           

          06

          早上起床不喝水

                  早上起床后,各位會先做什么事呢?有人說先上廁所,也有人說直接刷牙洗臉,其實我們早上起床后應該先喝口水。

           

                  為什么我們早上起床后要喝水呢?經過一夜的睡眠,身體因為新陳代謝消耗了大量的水分,此時身體是處在一個缺水狀態的,導致血液黏稠,血液流通速度變慢,大腦供血受到影響,所以起床后常會有頭暈無力的現象。

           

                  早上起床后喝杯水不僅可以緩解口渴,而且可以稀釋血液,加速血液的流通,達到“喚醒”身體的效果,而且還可以促進腸道的蠕動,從而可以排除宿便,也幫助身體排毒。

           

          結語:喝水是我們每天必做的事情,在很多人看來,喝水就是一件很普通的事情,但是俗話說“細節決定成敗”,危害我們健康的往往都是這些細小的事情,如果我們有上述六個喝水的習慣,不僅無法幫助身體補水,而且也會危害身體健康,希望大家以后一定要多加注意。

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